Roj û tenduristiya we, ronahiya rojê û bandorên wê, Psoriasis, Rewş û tenduristiya derûnî, vîtamîn D, kansera çerm û tîrêjên UV
Bandora Rojê: Tav çavkaniyek girîng a enerjiyê ye, lê girîng e ku em fêm bikin ka ronahiya rojê çawa dikare bandorê li tenduristiya me bike. Di vê gotarê de, em ê di derheqê tenduristiya rojê û bandorên neyînî de rastiyên ku hêsan têne fam kirin pêşkêşî bikin. Ji psoriasis bigire heya rewişt û tenduristiya derûnî, hilberîna vîtamîna D bigire heya kansera çerm û parastina UV-ê, werin em van mijarên girîng ji bo têgihiştinek baş bikolin.
Hûn dikarin,bikar bînin. Rojê saetê bi cih bikin û kontrol bikin ka kengê roj di nîveka ezmên de ye.
Psoriasis û ronahiya rojê: Ronahiya rojê dikare bibe alîkar ku nîşanên psoriasis, nexweşiyek çerm a kronîk, sivik bike. Psoriasis li ser çerm bi lekeyên sor û xişkirî tê xuyang kirin. Ragihandina tîrêjên ultraviolet (UV) di tîrêja rojê de dikare ji bo gelek kesan bandorek bikêr li ser nîşanên psoriasis bike. Tîrêjên UVB yên di tîrêja rojê de dikare mezinbûna zêde ya hucreyên çerm hêdî bike û iltîhaba kêm bike. Lêbelê, girîng e ku hûn ji dermatologê xwe şîretan li ser tavê bigerin û pêşniyarên wan bişopînin da ku hevsengiya rast misoger bikin.
Rewş û tendurustiya derûnî: Ronahiya rojê hilberîna serotonin teşwîq dike, hormonek ku beşdarî hestên bextewarî û xweşiyê dibe. Rabûna têr li ber tîrêja rojê dikare bibe alîkar ku şêwazên xewê birêkûpêk bike, movik çêtir bike, û xetera şert û mercên wekî nexweşiya hestyarî ya demsalî kêm bike. Dema derbaskirina li derve, nemaze di nava rojê de, dikare bandorek erênî li ser xweşbûna giyanî ya weya giştî bike.
Giringiya vîtamîna D: Ronahiya rojê çavkaniyek girîng a vîtamîn D e, ku gelek aliyên tenduristiyê piştgirî dike. Dema ku çermê me dikeve ber tîrêja rojê, ew vîtamîna D-yê hildiberîne. Ev vîtamîna bingehîn di vegirtina kalsiyûmê de rolek girîng dilîze, tenduristiya hestî pêşve dike û pergala berevaniyê piştgirî dike. Kêmasiya vîtamîn D bi zêdebûna metirsiya gelek şert û mercên tenduristiyê re têkildar e, di nav de osteoporoz, nexweşiya dil û damar û hin pençeşêran. Demek nerm li ber tavê derbas kirin, digel girtina tedbîrên pêwîst, dikare bibe alîkar ku asta vîtamîna D ya çêtirîn biparêze.
Pançeşêra çerm û tîrêjên UV: Zêdebûn li ber tîrêjên UV yên tavê xetereya penceşêra çerm zêde dike. Tîrêjên UV, nemaze tîrêjên UVB, sedema sereke ya kansera çerm e. Ji tîrêjên tavê yên zerardar re dema dirêj û bêparastin dikare zirarê bide DNA ya di şaneyên çerm de û bibe sedema geşbûna mezinbûna penceşêrê. Girîng e dema ku tavê digirîn, ji bîr mekin ku hûn di nîvê rojê de tav, cil û bergan bikar bînin û li siyê bigerin da ku xetera kansera çerm kêm bikin.
Hûn dikarin, bikar bînin.Malpera hewayê û li gorî cîhê xwe li pêşbîniya hewayê ya hefteya pêş me bigerin û nîşana UV ya rojê bibînin.
Ji bo ewlekariya rojê serişteyên din: Hin faktor hesasiyeta tavê zêde dikin û lênihêrîna zêde hewce dikin. Kesên xwedan çermê rind, dîroka malbatê ya penceşêra çerm, an şert û mercên çermê yên bijîjkî divê gava ku tê ronîkirina tavê tedbîrên zêde bigirin. Hin derman dikarin çermê we li hember tavê hesastir bikin. Girîng e ku hûn bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re li ser bandorên alîgirê potansiyel ên tavê şêwir bikin û ji bo parastina têr li rêbernameya wan bigerin.
Roj û Encama Tenduristiya we: Fêmkirina tenduristiya rojê û bandorên neyînî ji bo parastina rehetiya giştî girîng e. Her çend ronahiya rojê dikare bandorên erênî li ser psoriasis, moh û hilberîna vîtamîn D bike jî, girîng e ku hûn xwe ji bandorên zirardar ên tîrêjên UV, di nav de kansera çerm, biparêzin. Bi şopandina pratîkên ewledar ên rojê û ger hewce be li rêbernameya profesyonel digerin, hûn dikarin ji feydeyên tîrêja rojê sûd werbigirin dema ku xetereyên wê yên potansiyel kêm bikin. Tenduristiya xwe bidin pêş û bijartinên agahdar bikin da ku nêzîkbûnek hevseng ji ronahiya rojê re misoger bikin.
🌞 Roj ecêbeke bêdem û bi hêzeke bêsînor
📖 Pozîsyona Rojê Rêberek ji bo dema Rojê
🌝 Heyv Rêhevalek Mîstîk û Fenomeneke Xwezayî
🚀 Aşkerekirina qonaxên Heyvê Rêwîtiyek ber bi Heyvê
📖 Helwesta Heyvê Rêberek Ji Têgihîştina Girîngiya Wê
🌎 Saeta Rojê ya Dema Rojê Demjimêra Rojê ya Rastîn Li Her Cihê Dinyayê Bigire
⌚ Dema min Fêmkirina Girîngiya Demê li Cîhanek Diguhere
🌐 GPS: Dîroka Navîgasyonê berbi asoyên nû
🌦️ Malpera hewaya min a herêmî
🌍 Hesabkera demjimêra me ya Cîhanê û nifûsê ya ecêb
🌍 Hesabkera demjimêra me ya Cîhanê û nifûsê ya ecêb bi zimanê îngilîzî
🌞 Roj bi zimanê îngilîzî
📖 Agahdariya Rewşa Rojê bi zimanê îngilîzî
🌝 Heyv bi zimanê îngilîzî
🚀 Diyarkirina Qonaxên Heyvê bi zimanê îngilîzî
📖 Agahdariya Rewşa Heyvê bi zimanê îngilîzî
🌎 Dema Rojê ya Rastîn Hejî Demjimêra Rojê bi zimanê îngilîzî
⌚ Dema min bi zimanê îngilîzî
🌐 Cihê GPS-a we bi zimanê îngilîzî
🏠 Saeta Rojê Rûpelê malê bi zimanê îngilîzî
ℹ️ Saeta Rojê Agahdariya bi zimanê îngilîzî
🏖️ Roj û Tenduristiya we bi zimanê îngilîzî
🌦️ Malpera hewaya min a herêmî bi zimanê îngilîzî
✍️ Wergerên Ziman bi zimanê îngilîzî
💰 Sponsorên Bexşînan bi zimanê îngilîzî
🥰 Tecrubeya Bikarhênerê Demjimêra Rojê Ya Rast bi zimanê îngilîzî
🌇 Rojê Bigirin bi zimanê îngilîzî
Bila Rojavabûnê Bike
Roj û tenduristiya we Roj û tenduristiya we, ronahiya rojê û bandorên wê, Psoriasis, Rewş û tenduristiya derûnî, vîtamîn D, kansera çerm û tîrêjên UV