Zuva Nehutano Hwako: Ruzivo rwakakosha nezvechiedza chezuva nemhedzisiro yacho.

Migumisiro yeZuva: Zuva ndiro simba rinokosha, asi zvakakosha kunzwisisa kuti chiedza chezuva chinogona kukanganisa sei hutano hwedu. Muchinyorwa chino, tichapa chokwadi chiri nyore kunzwisisa pamusoro pehutano hwezuva nemigumisiro yakaipa. Kubva pa psoriasis kusvika kumagariro uye utano hwepfungwa, kugadzirwa kwevhitamini D kusvika kugomarara reganda uye kuchengetedzwa kweUV, ngationgororei nyaya idzi dzakakosha kuti tinzwisise zvizere.
Unogona kushandisa wachi yedu, Yezuva Nzvimbo uye kutarisa kana zuva riri pakati pedenga.

Psoriasis nechiedza chezuva: Chiedza chezuva chinogona kubatsira kubvisa zviratidzo zve psoriasis, chirwere chisingaperi cheganda. Psoriasis inoratidzwa nekutsvuka, makwapa anotsvuka paganda. Kuratidzwa kune ultraviolet (UV) mwaranzi muchiedza chezuva kunogona kuve nemhedzisiro inobatsira pazviratidzo zve psoriasis kune vanhu vazhinji. Mwaranzi yeUVB muchiedza chezuva inogona kuderedza kukura kwakanyanya kwemaseru eganda uye kuderedza kuzvimba. Zvakadaro, zvakakosha kuti utsvage zano kubva kuna chiremba wedermatologist wako nezve kubuda kwezuva uye kutevedzera zvavanokurudzira kuti uve nechokwadi chekuenzanisa.

Mafungiro uye Utano hwepfungwa: Chiedza chezuva chinokurudzira kugadzirwa kwe serotonin, hormone inobatsira pakunzwa kufara uye kugara zvakanaka. Kuratidzwa zvakakwana kuchiedza chezuva kunogona kubatsira kugadzirisa kurara, kuvandudza manzwiro, uye kuderedza njodzi yemamiriro ezvinhu akadai semwaka wemwaka. Kupedza nguva uri kunze, kunyanya mukati mezuva, kunogona kuva nemigumisiro yakanaka pakugara zvakanaka kwepfungwa dzako.

Kukosha kwevhitamini D: Chiedza chezuva chinhu chakakosha chevhitamini D, iyo inotsigira zvakasiyana-siyana zvehutano. Kana ganda redu richionekwa nechiedza chezuva, rinobudisa vhitamini D. Iyi vhitamini inokosha inoita basa rinokosha mukutora calcium, inokurudzira hutano hwemapfupa uye inotsigira masimba ezvirwere. Kushaikwa kweVitamin D kwakabatana nenjodzi yakawedzera yemamiriro ehutano akati wandei, kusanganisira osteoporosis, chirwere chemoyo uye mamwe magomarara. Kupedza nguva yakati wandei uri muzuva, uchitora matanho anodiwa ekuzvidzivirira, zvinogona kubatsira kuchengetedza huwandu hwevhitamini D hwakakwana.

Gomarara reganda nemwaranzi yeUV: Kunyanya kuratidzwa nemwaranzi yeUV kubva kuzuva kunowedzera njodzi yegomarara reganda. Mwaranzi yeUV, kunyanya mwaranzi yeUVB, ndiyo inonyanya kukonzera kenza yeganda. Kugara kwenguva refu uye kusina kudzivirirwa mumwaranzi inokuvadza yezuva kunogona kukanganisa DNA iri mumasero eganda, zvichiita kuti pave nekukura kwegomarara. Zvakakosha pakunyura nezuva, yeuka kushandisa sunscreen, zvipfeko uye kutsvaga mumvuri mukati mezuva kuti uderedze njodzi yegomarara reganda.
Unogona kushandisa, saiti yedu yemamiriro ekunze uye kutsvaga mamiriro ekunze kwesvondo rinouyazvinoenderana nenzvimbo yako uye woona UVp index

Mazano okuwedzera ekuchengetedza zuva: Zvimwe zvinhu zvinowedzera kunzwa kwezuva uye zvinoda kutarisirwa zvakanyanya. Vanhu vane ganda rakatsetseka, nhoroondo yemhuri yegomarara reganda, kana mamiriro ekurapa eganda vanofanirwa kutora matanho ekuzvidzivirira kana tasvika pakuve nezuva. Mimwe mishonga inogona kuita kuti ganda rako riwedzere kutaridzika kuzuva. Zvakakosha kubvunza varapi vako vezvehutano nezvezvingangove zvine chekuita nezuva uye kutsvaga nhungamiro yavo yedziviriro yakakwana.

Zuva neHutano Hwako Mhedziso: Kunzwisisa hutano hwezuva nemigumisiro yakaipa inokosha pakuchengetedza hutano hwakakwana. Kunyange zvazvo chiedza chezuva chinogona kuva nemigumisiro yakanaka pa psoriasis, mafungiro uye kugadzirwa kwevhitamini D, zvakakosha kuti uzvidzivirire kubva kune zvinokuvadza zvinokonzerwa nemirairo yeUV, kusanganisira kenza yeganda. Nokutevera miitiro inodzivirira zuva uye kutsvaka nhungamiro yenyanzvi pazvinenge zvichidiwa, unogona kunakidzwa nebetsero dzechiedza chezuva uchideredza ngozi dzayo dzinogona kuitika. Koshesa hutano hwako uye ita sarudzo dzine ruzivo kuti uve nechokwadi chemaitiro akadzikama ekuva muzuva.

Zuva neHutano Hwako